.

ÄR SÅ SJUKT GLAD! Körde ett 2 timmar långt super roligt pass i gymmet!
Är helt slut nu och det känns helt underbart! Upplägget var så här:

- 10 min rodd, tyngsta motstånd
- kettlebells, ben böj med uppsving 4 x 25, 16 kg
- pullups 4 x max
- plankan 2 x 2 min
- bicepscurl med rakstång 4 x 12, 20 kg
- situps hängades upp och ner, 4 x 15
- tricepsarmhävningar på medicinboll 4 x max
- tricepspress tungt 4 x 6
- utfallssteg, ett ben i taget + 10 kg, 4 x 15
- sidositups med 10 kg
- hantelsväng 11 kg, 4 x 8
- dips på bänk, 4 x max
- ryggresningar + 10 kg, 3 x 25
- 10 min rodd på tyngsta motstånd
- stretch

Riktigt roligt pass, svettades som en galning och kändes som att pulsen
låg ganska högt genom hela passet, borde kanske köpa en pulsklocka?

Tyvärr börjar det ta emot i mina händer att köra mycket gym och just nu
ser de ut så här, blåsor vid varje finger...




Börjar ge resultat av benträningen också, kul!

Nu är det jobbdax! Tjingeling!