.

En bra dag startar med kaffe, morgonpromenad i 40 min, med P3 i lurarna
och en god frukost! God frukost idag innebar, 125 g kvarg, mixad med hallon,
toppad med mandlar, solroskärnor och russin + 1 kokt ägg och vatten! Russin
är riktigt farligt gott och jag hade lätt kunnat äta en burk om dagen, men icke
sa nicke, för mycket av det goda är inte bra!

Igår låg jag för första gången i år på stranden, riktigt skönt och efter stranden
gjorde jag ett gott försök till att få i mig tillräckligt med vätska för att orka med
löpningen i 28 graders värme! Men jag lyckades hålla ut i 25 min hurtigt tempo
och fick glädja mig åt att fläktarna stod på, på Atletica! Det blev ett riktigt skönt,
ben-, axel-, och underarmspass och magträning! Efter ett svettigt pass, sprang jag
till ankaret (mina ben kändes som betong eftet benpasset) där väntade mamma och
lite andra tjejer med räkor, avocado och aioli mm gott!

Kvällen avsultades med att jag gick ut och kollade läget, när vi kom ner till stan
spelade ett riktigt svängigt jazzband utanför Grappa och efter det var jag inte
jättesugen på att gå till Oscars nattklubb och lyssna på dunka dunka musik!
Men vi gick till oscars vilket var till vår besvikelse när nästan inte en enda människa
var där, tråkigt... Så vi roade oss så gott vi kunde, men cyklade hem redan vid 1!

Idag skiner solen igen och det tänkte jag utnyttja på min altan, sen blir det lunch med
mamma och Hanna i stan, sen cykelintervall, biceps- och triceps träning innan jobbet!

Puss & kram

Idag var det dags att lämna blod, 5 dl, låter inte så mycket, men man
känner helt klart av det efteråt! Känner mig riktigt god efter att ha lämnat
blod och dessutom skänkt ersättningen (50 kr) till Almershus! Eftersom att
man inte ska träna då man lämnat blod, körde jag ett morgonpass:

- 5 övningar för ben
- 4 axelövningar
- 3 underarmsövningar
- 3 magövningar

Mycket bra pass!

Nu ska jag fixa en lite lunchbuffé till mig och Linn, med olika grönsaker, tonfisk
och sist men inte minst kaffe! Sen väntas solning och chill på altanen, det känns
faktiskt som att sommaren är på väg, ÄNTLIGEN!

Idag är det världens bästa dag, dagen då den enda roliga högtiden i Sverige
inträffar och dagen då den godaste lunchen serveras! Mormor och morfar
bjuder alltid på en riktigt midsommar lunch med sill, potatis, gräslök, gräddfil,
jordgubbar och allt annat som hör till! Skillnaden från midsommar i år från andra
år är att jag faktiskt ska jobba, men inte förens 13.30, vilket innebär att jag
inte missar lunchen!

Men innan en god lunch väntar en skön träning, vet dock inte än om Atletica har
öppet idag, ska strax ringa, men om inte, blir det hemmaträning i vårt minigym
i garaget! Eftersom att jag nästan alltid lyckas bli förkyld då jag tränar mycket,
vilket jag inte har tid med nu, fick jag tipset om L-glutamin, intag varje morgon
och 30 min innan träning! Hoppas detta håller mig på topp fram till 10:e!

Precis ätit en god frukost med:

100 g kvarg, en halv banan, solroskänor
2 hårdkokta ägg
kaffe
vatten

Nu väntas lite träning, sen ska jag hämta min midsommarkrans i blomsteraffären,
sen midsommarlunch, jobb, sen ska jag träffa min vänner och ha det helt underbart!



2011 är ett vinnar år, jag har redan bestämt mig!

trots att butiken öppnade kl 07.00 hängde kunderna på låset i morse....
Sen var hela affären likt en sardinburk! 7 timmar i kassan kändes som 2
vilket jag är tacksam för och ännu mer tacksam är jag för alla jordgubbar som
stod i lunchrummet! Tiden fram till midsommar i år har gått otroligt snabbt, vilket jag
tycks säga varje år. Men i morgon väntar årets bästa lunch hos mormor & morfar med
färskpotatis, gräddfil, gräslök, sill och sist men inte minst jordgubbar! Midsommar är
verkligen den enda traditionen som jag anser är värd att fira! Så för att fira det ordentligt
var jag och min syster precis och beställde varsin midsommarkrans, i och med att jag även
i morgon jobbar från halv 2- 8 så kommer tiden inte riktigt räcka till att binda en själv, tyvärr.



Bilden är från förra årets midsommar!

Efter en dag i kaos på jobbet blev det en skön vila innan träningen!
Träningen blev ganska impulisv i och med att vi inte hade någon tränare,
men jag tycker att den blev riktigt lyckad!

-Löpning 15 min
-3 x 3 min mitsar
-6 ronder sparring
-3 x 2 min säckfys
-100 armhävningar + situps
-15 min löpning

Kom precis hem från jobbet och trots 5 timmar i servering var jag fortfarande
pigg, så jag skjuter upp vilodagen till söndag och tar en springtur ner till gymmet,
för pappa ringde och frågade om vi kumde gymma och jag kunde ju inte säga nej!

Dagens mellanmål: 1 skivat ägg med makrillsfillé i tomatsås, himmelriket!

Vad som ska tränas på gymmet vet jag inte, det överlåter jag till pappa, men
känner på mig att det kommer bli tungt!

Igår var det tisdag, vilket innebar att det var boxnings träning med Wally och även
denna vecka lärde jag mig en massor och fick mig ett bara sköna smällar när man
tappade guard, men det är ju just då man lär sig! Så tack för ett otroligt givande pass!
Nu är det uppehåll från thaiboxningen i 2 veckor och fokus kommer att ligga på gymmet
och i slingan!



Även varberg har sina charmiga kvällar!

Idag, onsdag, kände jag att det var lagom att lägga in en vilodag, men en liten
promenad innan frukost fick det allt bli, frukosten smakar ju så mycket bättre
efter en promenad! Så efter 40 minuter powerwalk var jag riktigt hungrig, så det
fick bli en riktigt bra frukost! 2 stekta ägg med chilliflakes, smoothie på kvarg 0,2%
hallon och mango och kaffe!



Har mer eller mindre fått en lite chrush på chilliflakes!

Resten av veckan kommer att se ut så här:

Onsdag: Jobb, servering på Event
Torsdag: Jobb, Hajen 07-14, thaiboxning, mitspass
Fredag: Löpning + gym (ben, axlar, underarmar), Jobb, Hajen, 13.30-20
Lördag: Löpning + gym (biceps, bröst)
Söndag: Jobb, åkulla, Löpning

I morse när jag såg en bild på min form från April, insåg jag att träningen
faktiskt gett resultat på riktigt!

Idag var jag och min mamma ensamma hemma, för både Hanna och pappa var
ute på äventyr, så jag anmälde mig frivillig till att laga kvällens mat! Efter
5,5 timmar i kassan på hajen, hade jag en hel del tankar och ideér om vad
som skulle lagas!

Efter jobbet tog jag en promenad hem och bytte om till träningskläder och började
passet med 20 min löpning, och eftersom att jag inte kunnat springa på ca 2 veckor pga
hosta, kändes det otroligt befriande. Sen körde jag ett riktigt tungt triceps och ryggpass
och avslutade med 10 min på motionscykeln i ett högt tempo!

Sen direkt till mataffären och handla vad som behövdes till min måltid och jag förstår inte
varför jag ALDIG lär mig att det är livsfarligt att handla efter träning och påvägen hem han
jag nog få i mig en års förbrukning av cocktailtomater...



Denna mat resulterade i......



Kycklingfillé fylld med mozarella, basilica och soltorkade tomater, med kokt sparris
och rucollasallad med fetaost, tomater, basilika och sockerärtor!

Nu ska jag kila ut på en kvällspromenad med min bästa vän och ta en kvällskaffe i stan!

Idag gjorde jag nog den godaste salladen någonsin!!!

Först kokte jag upp en portion med quinoa, lät den svalna, hälde lite citronolja
över, blandade i kidneybönor, hackad tomat och rucola

Sen tog jag en burk med tonfisk i vatten, 1,5 matsked creme fraiche, 3 matskedar sambal oelek
för att få lite sting i det hela!

Riktigt riktigt god lunch!

Maten var god i Grekland, men det är skönt att komma hem till sina gamla matvanor igen, speciellt nu
när jag måste hålla koll på vad jag stoppar i mig!

Idag kl 14.00 landade jag i Sverige efter en vecka med min vän Linn i Zakynthos!
Det har vart en helt underbar vecka med, sköldpaddor, chicago, Linköping-bor, skratt,
god mat, äckliga drinkar och ett underbart väder! Här är lite bilder från semstern:


Efter att ha kommit hem och hälsat på familjen stack jag direkt iväg till Thaiboxningen!
Det var boxningsträning med Wally Monteau idag och det är verkligen otroligt givande
att bara fokusera på boxningen, precis vad jag behövde!

Nu när jag är tillbaka i Sverige igen är det bara att fortsätta att träna för den 10 Juli
och träna så hårt och gott jag kan och samtidigt ha roligt på student och bal!
Veckan kommrt nog att se ut så här:

Tisdag: Hemkomst + boxningsträning med Wally

Onsdag: Gym 11.00 (ben, bröst och rygg) + 7 km löpning

Torsdag: Morgonpromenad + Thaiboxning

Fredag: Spinning + gym (biceps, triceps, axlar)

Lördag: Thaiboxning

Söndag: Bal